²©²ÊÍøÕ¾

Daftar Isi

• 1. Meredakan Nyeri Otot dan Sakit Kepala
• 2. Meringankan Nyeri Sendi
• 3. Melancarkan Peredaran Darah
• 4. Menenangkan Pikiran
• 5. Tidur Lebih Nyenyak

Jakarta, ²©²ÊÍøÕ¾ - Ada cara sederhana untuk meredakan tubuh yang pegal sekaligus menenangkan pikiran. Salah satu solusi yang efektif adalah mandi dengan air garam.

Metode ini tidak hanya memberikan rasa rileks, tetapi juga memiliki berbagai manfaat tambahan. Setelah menjalani aktivitas sehari penuh, sering kali tubuh kita merasa lelah dan kita ingin segera beristirahat. Namun, tidur dalam keadaan tubuh penuh keringat, kotoran, dan debu tentu bukan pilihan yang baik. Di sinilah mandi berperan penting, terutama jika Anda menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam.

Mandi dengan air garam hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki suasana hati.

Jyoti Kapoor, psikiater senior, menyebut mandi air garam mampu mendatangkan manfaat buat tubuh dan pikiran.

"Biasanya terbuat dari magnesium sulfat (garam Epsom) atau garam laut, mudah dilarutkan dalam air mandi hangat, dan digunakan untuk segala hal mulai dari menghilangkan stres hingga sakit dan nyeri," jelas Kapoor mengutip dari Health Shots.

Anda akan merasakan perbedaannya, baik secara fisik maupun mental, dan siap menghadapi hari berikutnya dengan lebih segar dan bugar.

1. Meredakan Nyeri Otot dan Sakit Kepala

Mandi air garam dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi nyeri otot dan sakit kepala. Menambahkan beberapa tetes minyak atsiri (essential oil) ke dalam air mandi dapat membantu otot menjadi lebih rileks, sehingga memberikan efek menenangkan yang lebih dalam.

2. Meringankan Nyeri Sendi

Bagi penderita arthritis atau mereka yang sering mengalami nyeri sendi, mandi dengan air garam dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada persendian.

Seperti yang dijelaskan oleh Kapoor, "Mandi air garam Epsom hangat dapat membantu meredakan otot yang tegang setelah berolahraga serta persendian kaku dan nyeri. Garam mandi juga dapat digunakan untuk menargetkan sendi dan area tubuh tertentu."

3. Melancarkan Peredaran Darah

Berendam dalam air hangat yang dicampur dengan garam laut dapat meningkatkan peredaran darah, yang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Sirkulasi darah yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi saraf, dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Menenangkan Pikiran

Garam Epsom dalam mandi air garam dikenal efektif dalam meredakan stres. Kandungan magnesium yang tinggi dalam garam Epsom membantu otak memproduksi neurotransmitter pereda stres seperti serotonin.

Menurut News18, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mandi atau berendam, merendam kaki dalam air garam Epsom saja sudah cukup untuk membantu tubuh merasa lebih tenang dan meredakan kelelahan.

5. Tidur Lebih Nyenyak

Mandi air hangat dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat ini semakin optimal ketika Anda menambahkan garam ke dalam air mandi. Mandi air garam membantu mempercepat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga Anda dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Dengan mengintegrasikan mandi air garam ke dalam rutinitas harian, Anda tidak hanya meredakan ketegangan fisik tetapi juga menyeimbangkan kesehatan mental, menjadikan hari-hari Anda lebih segar dan berenergi.

(hsy/hsy) Next Article Mandi Air Dingin atau Hangat, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan?