²©²ÊÍøÕ¾

Jakarta, ²©²ÊÍøÕ¾ - Banyak orang berusaha untuk mengempiskan perut buncit. Salah satu cara yang paling ampuh adalah dengan cara berolah raga. Namun supaya membuahkan hasil yang maksimal harus didukung dengan asupan yang masuk ke badan.

Meski mau menjaga bentuk tubuh, Anda tetap harus berhati-hati dengan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. Karena salah minum malah memperburuk kualitas tidur.

Sedangkan kualitas tidur yang buruk malah membuat berat badan bertambah, karena hormon yang tidak seimbang. Belum lagi rasa lapar di hari berikutnya, hingga masalah gula darah. Di mana sebaiknya menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula.

Berikut beberapa minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk mengempiskan perut yang buncit, seperti dilansir Menshealth.

1. Air Mineral

Minum air mineral merupakan yang terbaik bagi tubuh, karena tidak hanya menjaga perut supaya tidak makin buncit tapi kesehatan juga terjaga.

Menurut Healthline, minum air putih yang cukup bisa menjaga lingkar pinggang Anda dengan membuat rasa kenyang di antara waktu makan. Sehingga mengurangi rasa ingin memakan kudapan yang akan meningkatkan tingkat kalori dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan minum air putih sebelum makan dapat membuat Anda sukses mengurangi kalori menurunkan berat badan.

2. Susu Hangat

Segelas susu hangat membuat kualitas tidur semakin baik, karena mengandung tryptophan dan kalsium. Semakin baik kualitas tidur maka membuat hormon dan nafsu makan Anda stabil.

Selain itu susu juga membawa protein yang dapat membantu pertumbuhan otot.

3. Jus Anggur

Jus anggur murni 100% sebelum tidur juga membantu Anda untuk tidur sekaligus membakar lemak. Peneliti menjelaskan resveratrol dan antioksidan yang terkandung dalam anggur dapat mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

Namun bukan wine, karena zat alkohol justru memberi gangguan bagi Anda untuk tidur. Dalam sebuah penelitian di Universitas Melbourne meminum minuman keras sebelum tidur menunjukkan gangguan gelombang otak di malam hari.

4. Teh Chamomile

Teh Chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat glycine dalam tubuh, neurotransmitter yang melemaskan saraf anda.

Teh ini juga meningkatkan suhu tubuh inti, sehingga saat sistem tubuh yang merespon mencoba mendinginkan memberikan efek rileks dalam badan. Terlebih Chamomile juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurun berat badan.

Namun pastikan teh yang Anda minum itu bebas dari zat kafein, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

5. Kefir

Itu adalah minuman susu fermentasi kaya probiotik yang baik untuk usus. Di mana dapat meningkatkan bakteri sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menyerap vitamin dan mineral secara lebih baik dalam tubuh.

Dalam British Journal of Sports Medicine minuman ini seperti yoghurt yang dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menjaga kinerja olah raga yang lebih baik.

6. Protein Kocok

Kedelai dalam bentuk susu atau bubuk protein penuh dengan asam amino baik untuk tubuh.

Menurut penelitian Universitas Birmingham itu dapat meningkatkan kualitas tidur, juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu melawan lemak dalam perut.

Untuk manfaat yang lebih baik, Anda juga bisa menambahkan yoghurt dalam protein shake sebagai pasokan untuk otot hingga pemulihan pasca latihan.

(vap/vap) Next Article Jika Tensi & Kolesterol Mendadak Tinggi, Cepat Minum Ini