²©²ÊÍøÕ¾

Jakarta, ²©²ÊÍøÕ¾ - Salah satu kunci diet yang banyak diterapkan adalah menjaga pola makan. Namun olahraga juga dianjurkan oleh para ahli untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Berolahraga dapat dilakukan kapan saja mulai dari pagi, siang, sore, hingga malam hari. Namun, waktu-waktu tertentu dapat memberikan efek yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian pun berhasil menemukan jam olahraga yang baik untuk diet.

Sebuah studi menunjukkan olahraga yang baik untuk diet adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu tubuh terus membakar kalori sepanjang hari.

Baca: Cek 6 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Bebas Diabetes

Studi yang dipublikasikan di Medicine and Science in Sports and Exercise mendapati perempuan yang berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengontrol makanan di siang hari. Mereka tidak mudah tergoda dengan makanan-makanan yang tampak lezat dan menggiurkan. Berolahraga di pagi hari juga membuat mereka lebih aktif secara fisik.

Studi ini juga mendapati berolahraga di pagi hari dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari atau mendekati waktu tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Meski demikian, ada juga penelitian lain yang menyebut bahwa jam olahraga yang baik untuk diet adalah menjelang sore hari. Sebab, tubuh berada pada puncaknya di sore hari. Anda bisa memulai pukul 14.00 hingga 18.00, ketika suhu tubuh berada di titik tertinggi.

Suhu tubuh yang tinggi dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot. Artinya, pada waktu ini tubuh siap untuk berolahraga.

Detak jantung dan tekanan darah juga umumnya paling rendah pada sore dan malam hari. Kondisi ini meningkatkan kinerja olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan cedera.

Oleh karena itu, Anda dapat memilih jam olahraga yang baik untuk diet pada pagi atau sore hari. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat sulit tidur.

(hsy/hsy) Next Article Pantesan Langsing, Ini 4 Olahraga Rutin Para Idol K-pop