²©²ÊÍøÕ¾

Jakarta, ²©²ÊÍøÕ¾ - Penyakit kolesterol saat ini tidak hanya menyerang mereka yang sudah berusia lanjut, namun juga dialami pada mereka yang berusia muda.

Kolesterol pada dasarnya disebabkan adanya gaya hidup yang tidak sehat dan makanan tinggi lemak. Setidaknya, ada beberapa makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi yang wajib dihindari.

Adapun, batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari. Berikut berbagai jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram, yang dihimpun ²©²ÊÍøÕ¾:

• Otak sapi, 3.100 mg
• Jeroan, 3.100 mg
• Otak kambing, 2.559 mg
• Kuning telur, 2.307 mg
• Daging sapi berlemak, 1.995 mg
• Telur bebek, 884 mg
• Telur puyuh, 844 mg
• Caviar (telur ikan), 588 mg
• Ati ayam, 584 mg
• Daging bebek dengan kulit, 515 mg
• Daging kambing, 462 mg

Selain makanan yang benar-benar harus dihindari, ada beberapa makanan yang masih boleh dikonsumsi namun dalam porsi terbatas atau kecil. Ini agar tidak melebihi batas kolesterol harian.

Baca: Kenali 8 Pemicu Serangan Asam Urat, Bukan Cuma Bayam

Berikut berbagai makanan yang perlu dibatasi disertai dengan kadar kolesterolnya per 100 gram:

• Cumi-cumi, 260 mg
• Mentega, 256 mg
• Makanan cepat saji, 235 mg
• Biskuit, 221 mg
• Udang, 161 mg
• Belut, 161 mg
• Cokelat, 140 mg
• Keju 123 mg
• Susu, 116 mg
• Es krim, 92 mg
• Kerupuk, 89 mg
• Kerang, 67 mg
• Kepiting, 42 mg

Baca: 3 Makanan yang Dianggap Tinggi Kolesterol Padahal Tidak

(dem) Next Article Coba Cek! Gejala Kolesterol Bisa Dilihat Dari Mata & Kaki